Живите без стресса!


Стресс – это не просто душевное волнение или нервное напряжение. Это реакция организма на воздействие разных факторов, приспособление к изменившимся условиям.   Врачи и психологии выделяют две формы стресса: положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс). Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями, или несильный стресс, мобилизующий организм. Дистресс – это негативный, сильный стресс, с которым организм не в силах справиться. Фактором, вызывающим такой стресс, может стать конфликтная ситуация и стихийное бедствие, утрата близкого человека и тяжёлая болезнь, потеря работы и просто резкая перемена погоды...   Высокий уровень стресса является пусковым механизмом в развитии артериальной гипертонии, инсультов, инфарктов, а также ожирения, сахарного диабета 2 типа, онкологии и др. Стресс – одна из основных причин тревог и депрессий.   Чтобы снизить уровень стресса, надо работать над укреплением своего физического и эмоционального состояния. Попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя, табака, наркотиков, конфликтов, азартных игр, переедания неэффективны, т. к. разрушают здоровье и личность, вызывают зависимость, резко снижают качество жизни и сокращают её продолжительность.   Используйте позитивные способы снижения уровня стресса:   1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность поможет вам укрепить тело и поднять настроение.   2. Питайтесь правильно! На вашем столе ежедневно должны быть полноценные белки (мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты), нерафинированные растительные масла, овощи и фрукты, грибы и бобовые, орехи и злаки, богатые витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Не переедайте. Не забывайте пить воду (1,5–2 л в сутки). Откажитесь от жареного, солёного, копчёного, фаст-фуда, а также алкоголя и энерготоников. Они вызывают возбуждение нервной системы, повышают нагрузку на сердце и сосуды, поэтому могут усугубить стрессовое состояние.   3. Займитесь любимым делом, общайтесь с позитивными друзьями, животными, природой! Любое творчество и хорошее общение обогащает нас и наполняет духовной силой.   4. Путешествуйте, узнавайте новое! Новые впечатления и образование в разных сферах знания делает человека сильнее и мудрее, а значит – более устойчивым к стрессам.   5. Совершайте добрые поступки! Помогая людям, оказавшимся в тяжёлой ситуации, мы становимся духовно богаче и легче переносим жизненные трудности.   6. Используйте СПА-процедуры (массаж, ванны, душ и пр.) и силу лекарственных растений, таких как валериана, пустырник, душица, хмель, зверобой, мелисса, ромашка. Они помогут снять мышечное напряжение и сбалансируют нервную систему.   7. Формируйте у себя позитивное мышление! Это самый простой путь к обретению устойчивости к стрессам!   Рецепт для жизни без стресса:   · Если не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Принимайте все события, происходящие в вашей жизни, как уже случившийся факт. Подумайте о том, что вы можете сделать в сложной ситуации для её благоприятного разрешения.   · Живите здесь и сейчас! Отпускайте прошлое (это уже «использованный билет») и не беспокойтесь о будущем (это тайна). Наполняйте сегодняшний день хорошими мыслями и добрыми поступками.   · Любая трудная ситуация – это подарок! Это возможность раскрыть свой потенциал!   · Критик – ваш лучший друг! Он помогает вам исправить ошибки и стать сильнее.   · Принимайте людей такими, какие они есть. Не завидуйте, не обижайтесь и будьте терпимы к недостаткам других.   · Стройте отношения на основе уважения и сотрудничества. Это поможет вам избежать многих конфликтов и стрессов.   · Есть задача – есть решение. Это относится и к проблемам со здоровьем: есть болезнь – предпринимайте конструктивные меры по лечению и профилактике (меняйте питание, бросайте курить, начинайте двигаться, сбрасывайте лишний вес, вовремя принимайте лекарства, контролируйте давление и т. п.)   · Главное ваше богатство – это жизнь! Если что-то теряете (имущество, деньги и т. п.), не расстраивайтесь, ведь материальные блага не гарантируют вам счастья. Всё можно заработать, пока вы живы и здоровы.   · Благодарите! Каждый день начинайте и заканчивайте мыслями благодарности за то, что имеете в этой жизни.   Волнуйтесь меньше – живите дольше!
 
По теме
Каждый человек хочет, чтобы в его жизни были добрые, отзывчивые друзья, согревающие сердце слова и радующие душу поступки.
13.11.2018
 
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Uglich-Online.Ru 9 ноября день рождения Запрудного Валерия Ивановича, коллектив школы сердечно поздравляет с днем рождения: Хотим поздравить с днем рожденья!
09.11.2018
знаменмское 2 - Угличская газета Уникально-прекрасная погода этой осенью (говорят, такого тепла и солнца не было 52 года!) дала возможность Угличскому клубу велосипедистов продлить велосезон, совершив поездку в Знаменское – родовое поместье Тютчевых,
08.11.2018
Плюсы и минусы центральных районов - Городские новости Кировский и Ленинский районы – одни из самых «возрастных» в Ярославле. Несмотря на солидный возраст, они активно развиваются, преображаются и благоустраиваются.
07.11.2018
Приверженец коммунистических взглядов, не желавший расплатиться по кредиту, пришел в офис судебных приставов с группой поддержки - YarCube.Ru Приверженец коммунистических взглядов, не желавший расплатиться по кредиту, пришел в офис судебных приставов с группой поддержки Продолжается история ярославца, который отказался платить по кредиту,
14.11.2018 YarCube.Ru
Помните о правилах пожарной безопасности! - МЧС Невыполнение требований пожарной безопасности часто приводит к пожарам и, соответственно, к повреждению или уничтожению жилых помещений домов, причинению материального ущерба, а иногда к травмированию и гибели людей.
14.11.2018 МЧС
В ходе проведения комплекса оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками наркоконтроля УМВД установлена и задержана подозреваемая в сбыте наркотических средств  молодая женщина 1992 г.р.
14.11.2018 МВД
Без колес Сразу четырех колес лишился автомобиль жителя Рыбинска. Их украли, нанеся ущерб 24 тысячи рублей.
13.11.2018 Рыбинские Известия
Под Рыбинском мужчина попал под колеса сразу двух машин ДТП произошло возле поселка Юбилейный в понедельник вечером.
13.11.2018 Рыбинские Известия
Картина Николая Ге из рыбинского музея-заповедника — на московской выставке В центральном выставочном зале Манеж на выставке «Сокровища музеев России» представлены 250 произведений русской живописи XVII-XX веков.
14.11.2018 Рыбинские Известия
​13 ноября глава региона Дмитрий Миронов и депутат государственной думы РФ, первая женщина – космонавт Валентина Терешкова посетили концерт-открытие V Международного музыкального «Коган-фестиваля».
14.11.2018 Газета Золотое кольцо
Полиция проводит проверку по обращению Государственного музея-заповедника «Ростовский кремль» о выявлении в музейной коллекции поддельных картин художников Казимира Малевича и Любови Поповой, передает ТАСС.
13.11.2018 Газета Золотое кольцо
Ярославские хоккеисты на матче звезд - ИА Ярославский спорт Игроки ХК «Локомотив» Ярославль – форвард Андрей Локтионов и защитник Якуб Накладал примут участие в Матче звёзд КХЛ в составе стартового звена команды дивизиона Тарасова.
14.11.2018 ИА Ярославский спорт
Проиграли в овертайме - ИА Ярославский спорт Сегодня в Сочи в рамках регулярного чемпионата Континентальной хоккейной лиги «Локомотив» Ярославль встречался с местным одноименным хоккейным клубом.
14.11.2018 ИА Ярославский спорт